Trening kobiet w ciąży – Kraków

Szkolenie jest skierowane do trenerów personalnych, instruktorów fitness, czy też fizjoterapeutów, którzy chcą zdobyć wiedzę i umiejętności niezbędne do prowadzenia bezpiecznych i skutecznych treningów i zajęć dla kobiet w ciąży. Na tym szkoleniu zdobędziesz specjalistyczną wiedzę z zakresu anatomii, fizjologii oraz psychologii kobiet w ciąży, a także dowiesz się o najnowszych trendach i technikach treningowych dostosowanych do potrzeb tej grupy.

Szkolenie obejmuje część teoretyczną, jak i praktyczną, w której uczestnicy mogą ćwiczyć i próbować na sobie różne rodzaje treningów. Po ukończeniu szkolenia trenerzy będą w stanie zaprojektować i prowadzić bezpiecznie i skuteczne treningi dla kobiet w ciąży, uwzględniając ich indywidualne potrzeby i ograniczenia.

Program SZKOLENIA „TRENING KOBIET W CIĄŻY”

„Czy wiesz, że 85% kobiet w pewnym momencie życia staje się mamą?”

% bezdzietnych kobiet w wieku 40-44 lata to około 15%. Biorąc pod uwagę wiek naszych klientek, możemy przypuszczać, że duża część z nich była przynajmniej raz w ciąży.

1. Ciąża prawidłowa a podwyższonego ryzyka.
2. Ile trwa prawidłowa ciąża?
3. Jakie zmiany zachodzą w organizmie ciężarnej, czyli co musisz wiedzieć?
   1. zmiany w układzie hormonalnym,
   2. zmiany w gruczołach piersiowych,
   3. zmiany w układzie krążenia,
   4. zmiany w układzie pokarmowym,
   5. zmiany w układzie mięśniowo-szkieletowym:
      1. jak zmienia się brzuch, anatomia mięśni brzucha,
      2. jak zmienia się postawa,
   6. zmiany w układzie oddechowym:
      1. przepona,
   7. zmiany w układzie moczowym,
   8. zmiany w układzie rozrodczym:
      1. dno miednicy,
   9. zmiany w skórze,
   10. inne częste zmiany.
4. Rozejście mięśnia prostego brzucha:
   1. czym jest,
   2. co mówią badania,
   3. czy można temu zapobiec?
   4. czy rozejście to to samo co przepuklina?
5. Współpraca z fizjoterapeutką uroginekologiczną
6. Wpływ aktywności fizycznej na ciążę, poród, płód i noworodka (w oparciu o wytyczne WHO – World’s Health Organization):
   1. zalecenia,
   2. typy aktywności niewskazane w ciąży.
7. Co mówią inne badania? (Physical Activity and Exercise During Pregnancy and the Postpartum Period):
   1. anatomiczne i fizjologiczne aspekty ćwiczeń w ciąży,
   2. wpływ aktywności fizycznej na płód,
   3. korzyści i ogólne zalecenia,
   4. kiedy należy przerwać aktywność fizyczną oraz skonsultować się z lekarzem.
   5. przeciwwskazania do wysiłku fizycznego w ciąży,
   6. intensywność treningu w kontekście przedziałów tętna.
8. Mity na temat treningu w ciąży.
9. Trening siłowy w ciąży.
10. Bieganie w ciąży.
11. Jak powinna wyglądać konsultacja/diagnostyka przedtreningowa:
    1. co jest ważne?
    2. przebieg konsultacji.
    3. umiejętności miękkie.
12. Jak zbudować jednostkę treningową – baza ćwiczeń.
    1. rozgrzewka, część główna, cool down.
    2. ćwiczenia oddechowe,
    3. ćwiczenia przygotowujące do porodu.
13. Odpowiednie nawyki toaletowe i nie tylko.

Dodatkowo każdego dnia jeden masterclass z wykorzystaniem sprzętu + pełna metodyka treningu.

W ramach szkolenia Uczestnicy otrzymują:

• materiały szkoleniowe, edukacyjne;
• start pack szkoły;
• certyfikat uczestnictwa i ukończenia szkolenia;
• lunch w trakcie każdego dnia szkoleniowego, przekąski;
• wsparcie Master Trenera.