Szkolenie jest skierowane do trenerów personalnych, instruktorów fitness, czy też fizjoterapeutów, którzy chcą zdobyć wiedzę i umiejętności niezbędne do prowadzenia bezpiecznych i skutecznych treningów i zajęć dla kobiet w ciąży. Na tym szkoleniu zdobędziesz specjalistyczną wiedzę z zakresu anatomii, fizjologii oraz psychologii kobiet w ciąży, a także dowiesz się o najnowszych trendach i technikach treningowych dostosowanych do potrzeb tej grupy.
Szkolenie obejmuje część teoretyczną, jak i praktyczną, w której uczestnicy mogą ćwiczyć i próbować na sobie różne rodzaje treningów. Po ukończeniu szkolenia trenerzy będą w stanie zaprojektować i prowadzić bezpiecznie i skuteczne treningi dla kobiet w ciąży, uwzględniając ich indywidualne potrzeby i ograniczenia.
Program SZKOLENIA „TRENING KOBIET W CIĄŻY”
„Czy wiesz, że 85% kobiet w pewnym momencie życia staje się mamą?”
% bezdzietnych kobiet w wieku 40-44 lata to około 15%. Biorąc pod uwagę wiek naszych klientek, możemy przypuszczać, że duża część z nich była przynajmniej raz w ciąży.
Ciąża prawidłowa a podwyższonego ryzyka.
Ile trwa prawidłowa ciąża?
Jakie zmiany zachodzą w organizmie ciężarnej, czyli co musisz wiedzieć?
zmiany w układzie hormonalnym,
zmiany w gruczołach piersiowych,
zmiany w układzie krążenia,
zmiany w układzie pokarmowym,
zmiany w układzie mięśniowo-szkieletowym:
jak zmienia się brzuch, anatomia mięśni brzucha,
jak zmienia się postawa,
zmiany w układzie oddechowym:
przepona,
zmiany w układzie moczowym,
zmiany w układzie rozrodczym:
dno miednicy,
zmiany w skórze,
inne częste zmiany.
Rozejście mięśnia prostego brzucha:
czym jest,
co mówią badania,
czy można temu zapobiec?
czy rozejście to to samo co przepuklina?
Współpraca z fizjoterapeutką uroginekologiczną
Wpływ aktywności fizycznej na ciążę, poród, płód i noworodka (w oparciu o wytyczne WHO – World’s Health Organization):
zalecenia,
typy aktywności niewskazane w ciąży.
Co mówią inne badania? (Physical Activity and Exercise During Pregnancy and the Postpartum Period):
anatomiczne i fizjologiczne aspekty ćwiczeń w ciąży,
wpływ aktywności fizycznej na płód,
korzyści i ogólne zalecenia,
kiedy należy przerwać aktywność fizyczną oraz skonsultować się z lekarzem.
przeciwwskazania do wysiłku fizycznego w ciąży,
intensywność treningu w kontekście przedziałów tętna.
Mity na temat treningu w ciąży.
Trening siłowy w ciąży.
Bieganie w ciąży.
Jak powinna wyglądać konsultacja/diagnostyka przedtreningowa:
co jest ważne?
przebieg konsultacji.
umiejętności miękkie.
Jak zbudować jednostkę treningową – baza ćwiczeń.
rozgrzewka, część główna, cool down.
ćwiczenia oddechowe,
ćwiczenia przygotowujące do porodu.
Odpowiednie nawyki toaletowe i nie tylko.
Dodatkowo każdego dnia jeden masterclass z wykorzystaniem sprzętu + pełna metodyka treningu.
W ramach szkolenia Uczestnicy otrzymują:
materiały szkoleniowe, edukacyjne;
start pack szkoły;
certyfikat uczestnictwa i ukończenia szkolenia;
lunch w trakcie każdego dnia szkoleniowego, przekąski;