Dla kogo:
Instruktorzy fitness/pilates, tancerze i wszyscy kochający ruch — także regularne uczestniczki zajęć, które chcą świadomie trenować i lepiej rozumieć swoje ciało.
Program (4 lekcje):
1) PILATES MAGIC CIRCLE
Klasyczna lekcja pilates na macie z „magicznym kółkiem”. Poczujesz, jak mały sprzęt potrafi dużym detalem zaostrzyć znane ćwiczenia: dołoży precyzyjną informację zwrotną, zwiększy odczuwanie i nauczy ekonomii ruchu. Dowiesz się kiedy, gdzie i po co włączać magic circle, by wspierać stabilizację i pracę centrum.
2) MAT REFORMER
Przenosimy kluczowe wzorce z reformera na matę tak, by realnie poczuć różnicę, a nie tylko „odtwarzać repertuar”. Odpowiemy sobie na pytanie: czy sprzęt ułatwia, czy utrudnia pracę ciała? Skupimy się na kilku fundamentalnych sekwencjach i pokażemy, jak je rozwijać w duchu zasad treningu reformera: opór, kierunek siły, kontrola oddechu i płynne przejścia.
3) BARRE ABS (mini bands)
Lekcja ukierunkowana na brzuch i pośladki z użyciem mini bandów. To, czego kobieca sylwetka potrzebuje najbardziej: stabilny core, wydłużenie i modelowanie. Łączymy elementy pilates i treningu funkcjonalnego, a z baletu bierzemy wszystko o postawie, osi i wydłużeniu. Mały zakres, wysoka precyzja, duży efekt.
4) BARRE EASY BALL
Praca z piłeczką easy ball: miękki opór, sprężystość i przestrzeń w ciele. Nauczysz się odnajdywać wydłużenie osiowe, budować siłę podtrzymującą piękną, zdrową sylwetkę i wykorzystywać piłkę jako punkt odniesienia dla ustawienia żeber, łopatek i miednicy. Subtelnie — ale skutecznie.
Co zabierzesz ze sobą
- konkretne wskazówki techniczne i warianty progresji/regresji,
- zrozumienie po co dany rekwizyt i jak używać go świadomie,
- pomysły na łączenie pilates & barre w jedną, spójną metodę pracy,
- świeżą porcję motywacji i… piękne czucie ciała.