Dla kogo:
- instruktorzy fitness, tancerze, instruktorzy pilates,
- osoby z predyspozycjami do prowadzenia zajęć i min. 12 mies. doświadczenia w uczestniczeniu w zajęciach grupowych.
Znajomość podstaw anatomii funkcjonalnej pomoże – resztę nauczysz się u nas.
Dlaczego to szkolenie?
- Metodyka zamiast przypadkowej choreografii – uczysz się struktur, progresji i regresji, które działają w realnych grupach.
- Rzeźbienie sylwetki low-impact – jak planować czas pod napięciem, izometrie i mikro-ruchy, by wysmuklać uda, pośladki, core i ramiona, bez przeciążania stawów.
- Muzyka jako narzędzie – bit, tempo, cueing pod muzykę.
- Gotowiec na start – wychodzisz z 3 kompletnymi scenariuszami klas 45/60’ i checklistami jakości prowadzenia.
Co zawiera to szkolenie?
- Historia barre – od baletowego drążka i metody Lotte Berk do współczesnych formatów.
- Podstawy techniki i bezpieczeństwo
- Biblioteka ćwiczeń – pozycje, izometrie, praca na macie, modyfikacje.
- Budowanie treningu – struktury 30/45/60’, sekwencje bloków, przejścia, finisher, cooldown, planowanie.
- Sprzęt – drążek, hantle, mini-bandy, piłeczki, maty; konfiguracja sali i logistyka.
- Modelowanie sylwetki – strategie, obranie kierunku.
- Rola muzyki – frazowanie, dobór tempa, budowanie playlist.
- Stretching – rola, długość i dobór technik, bezpieczeństwo zakresów.
- Dydaktyka – praca własna, w parach i w grupie; feedback, kompetencje miękkie instruktora.
- Standaryzacja – checklisty jakości, BHP prowadzącego, gotowe szablony scenariuszy.
Program 2 dni (propozycja godzinowa)
Dzień 1 – Fundamenty & technika
- Wprowadzenie, historia nurtu, standardy bezpieczeństwa
- MASTERCLASS #2
- Postawa, oś i miednica – praktyka przy drążku
- Biblioteka ćwiczeń I: uda/pośladki (pozycje, izometrie, mikro-ruchy) + modyfikacje
- Sprzęt: drążek, obciążenia, mini-bandy, piłeczki
- MASTERCLASS #1: Lower Body Burn 60’ + omówienie
- Praca w parach i grupach
Dzień 2 – Programowanie & prowadzenie (09:30–17:30)
- Biblioteka ćwiczeń II: core & arms na macie i przy drążku; przejścia między blokami
- Budowa zajęć 30/45/60’: intensywność, skalowanie grup mieszanych
- Muzyka: fraza, tempo; budowa playlist i „flow” lekcji
- Modelowanie sylwetki w barre: planowanie, finishery
- Stretching
- MASTERCLASS #3 (opcjonalny komponent pod wyższe tętno)
- Praca własna: prowadzenie mikro-sekcji przez kursantki (praca własna / w parach / w grupie)
- Feedback, plan wdrożenia i mini-egzamin praktyczny
Materiały, które dostajesz
- Podręcznik PDF
- 3 gotowe scenariusze zajęć
- Checklisty jakości
- Starter playlist + wskazówki do budowania własnych setów.
- Certyfikat ukończenia „Barre Instructor Good Moov”.
- Dostęp do grupy absolwentek
O prowadzącej
Marta Gorąca – szkoleniowiec od 2012 roku. Certyfikowana Nauczycielka pilates, regularnie szkoli się w Polsce i za granicą. Podróżuje „za ruchem” – wraca do Nowego Jorku, by uczyć się pilatesu u źródła. Taniec to jej wielka pasja, choć nigdy nie tańczyła zawodowo, ale – „muzykę ma we krwi”. Kocha prowadzić szkolenia i zarażać pasją młodych Instruktorów. W barre łączy to, co kocha: trening przy muzyce + pilates + trening funkcjonalny. Projektuje zajęcia z dbałością o kobiecą sylwetkę – „bo dokładnie wiem, czego potrzebuje”.
Sprzęt i zaplecze na szkoleniu
Drążki (mobilne/stacjonarne), hantle, mini-bandy, piłeczki, maty. Zapewniamy konfigurację sali, higienę sprzętu. Podczas szkolenia dostępny jest mały poczęstunek, woda, kawa.
Czas szkolenia: 16h
Najczęstsze pytania (FAQ)
Czy muszę mieć doświadczenie baletowe? Nie. Barre to zajęcia fitness.
Czy to zastąpi trening siłowy? Barre świetnie uzupełnia siłę/hipertrofię, nie zastępuje progresywnego ciężaru.
Jak duża jest grupa? Mała – tak, aby każda uczestniczka poprowadziła swój fragment i dostała feedback.